Det omtales både som B9, folinsyre, folacin og folat. Det er et vitamin der kan dannes af en sund tarmflora.
Vækstfaktor, er nødvendig for bloddannelse og normal celledeling.
Stimulerer mælkedannelsen hos gravide.
Har gunstig indflydelse på hud og fordøjelse.

Anbefalet daglige mængde er ca.200 mcg. (Mikrogram)
Mindre er behovet for børn.
Behovet er lidt højere for ammende, p-pille brugere, soldyrkere og ved ensidig kost.
Folinsyre tages bedst sammen med andre vitaminer fra B-gruppen samt zink og magnesium.
Terapidosering: 400-1500 mcg. (Gravide 4-800 mcg)
Bør indtages i periode af individuel varighed.
Overdosering, ingen gener registreret i skrivende stund.

Virkning
Folinsyre indgår i mange metabolske processer. Det er bl.a. nødvendig for kroppens proteinomsætning.
Er vigtigt for bloddannelsesprocessen (røde & hvide blodlegemer).
Er et vigtigt vitamin for at bevare hjernefunktionerne.
Andre mener at Folinsyres cellestimulerende virkning skal undgås ved cancer.
Er nødvendig for celledannelsen og udvikling af fostret.
Medvirker i dannelsen af Serotonin og Noradrenalin.
Medvirker til produktion af mavesyre.
Sund mave og tarmaktivitet
Kan måske være med til at beskytte mod cancer, da selv lokal mangel i visse cellers organer kan medføre større sårbarhed.
Kan mindske sårbarhed mod hjerte- og karsygdomme. Folinsyre beskytter mod Homocystein, aminosyren, der ødelægger blodkarrene.

Mangelsymptomer
Anæmi
Diarre
Fosterskader, dårlig fostervækst
Hukommelsessvigt
Kvalme
Mad lede
Træthed
Urinsyreophobning,
Mangel kan give gråbrun pigmentering af huden, pigment tab med lyse pletter, grå hår og hårtab.
Forstyrret celledeling som rammer knoglemarvens produktion af røde og hvide blodlegemer.

Hvem har især brug for B9-vitamin?
Til gravide og kvinder der planlægger graviditet, da fosteret kræver B9 for at kunne vokse.
Mangel kan give anledning til fosterskader og misdannelser af nervesystemet som rygmarvsbrok.
Ved hjertesygdomme.
Sygdomme i fordøjelseskanalen.
Celleforandringer i livmoderhalsen.
Mentale forstyrrelser.
Alkoholisme.
Efter antibiotikakur.
Urinsur-gigt og anden gigt.
Problemer med tandkødet.
Forebygger åreforkalkning.

Hvor findes B9-vitamin?
Ølgær, sojamel, lever, nødder, mungbønner samt spinat, hvide bønner, hyben.
Abrikoser, græskarkerner, avocados, hvedekim, broccoli, rosenkål.
Hæmmende for udnyttelsen
Alkohol, forarbejdede fødevarer som hvidt sukker, hvidt mel mm hæmmer udnyttelsen.