Regulerer kalium/natrium balancen.
Indflydelse på væskebalancen.
Medvirker ved dannelsen af røde blodlegemer og antistoffer.
Naturligt antihistamin samt vanddrivende middel.

Anbefalet daglige behov er ca. 2-4 mg for mænd og kvinder.
Mindre for børn.
Ekstra tilskud: 50-200 mg. (Børn op til 8 mg). Det kan tages i en periode af individuel varighed.

Store doser på over 200 mg dagligt kan fremkalde kramper hos børn, føre til blodmangel, give hovedpine og give nerveskader.

Virkning
Aminosyrer, beskytter mod Homocystein, der ødelægger blodkar
Antioxidant
B12, vigtigt for optagelsen af
Enzymer, vigtigt for over 60 s funktion
Fedtomsætning, vigtig for
Immunforsvar
Kulhydratenergi, frigiver vigtig ved fysisk aktivitet
Kulhydratomsætning, vigtig for
Magnesium, vigtigt for optagelsen af
Mavesyre, vigtigt for dannelsen af
Nerveceller, beskytter og indgår i dannelsen af neurotransmitterstoffer Proteinomsætning, vigtig for
Selen, vigtigt for optagelsen af
T-celler, nedsat produktion af T-hjælperceller og antistoffer
Zink, vigtigt for optagelsen af
Åreforkalkning, forebygger

Mangelsymptomer
Blodmangel
Blodsukker, lavt
Gigt
Hukommelse, dårlig
Muskelsvaghed
Kvalme stammende fra graviditet
Krampeanfald hos spædbørn
Muskelsvaghed
PMS
Væskeophobning

Hvem har især brug for B6-vitamin?
Ved fysisk og psykisk stress.
Folk der får kemoterapi.
Ved barnløshed.
Ved immunsvækkelse.
Hjertepatienter med forkalkningstendens.
Væskeansamlinger i ankler og fingre.
Ved PMS problemer.
Alkoholikere.
Ved magnesium og zink mangel.
Blodsukkerproblemer og sukkersyge. Det har i forsøg kunne reducere insulinbehovet hos nogle.
Nervebetændelse.

Hvor findes B6-vitamin?
Ølgær, grøntsager, bananer, kartofler, æggeblomme, mælk, fuldkornsprodukter, kød, lever og nyre.
Hæmmende for udnyttelsen
B6-vitamin ødelægges af opvarmning, langvarig konservering, dybfrysning og lys.