Kan dannes af en sund tarmflora. Øger antistofdannelsen og resistensen overfor stress. Sænker blodets Cholesterolspejl og forøger leverens afgiftende funktion, herunder evnen til at nedbryde medicinrester.

Kroppen har brug ca. for 6 mg vitamin B5.
Mere til gravide og ammende samt folk med indtagelse af kaffe, tobak, alkohol og dårlig kost.
Tages bedst sammen med andre vitaminer fra B-gruppen.
Ekstra tilskud: 40-50 mg. Kan tages i periode af individuel varighed.
Overdosering, ikke på nuværende registreret.

Virkning
Man har brug for B5-vitamin ved fedt-, protein- og kulhydratomsætningen.
Beskytter nervesystemet og er vigtig i dannelsen af neurotransmitter stoffer.
Har betydning for binyrernes funktion.
Udbedrer skader i hud og slimhinder.
Vigtig i antistofproduktionen.
Vitaminet er en antioxidant.
Mangelsymptomer
Mangler hos mennesker er sjældne.
Mangel kan forårsage for lavt blodtryk.
Ved mangel hos forsøgsdyr er der set forstyrrelser i mavesækken og i tarmen, hudforandringer og udebleven pigmentopbygning (grå hår).

Hvem kan især have brug for B5-vitamin?
Fysisk stress
Hudproblemer
Kortison, får eller har fået behandling med
Kvalme
PMS problemer op til menstruation
Psykisk stress
Ældre med kroniske lidelser

Hvor findes B5-vitamin?
Ølgær, nødder, hvedespirer, avocado, lever og æggeblommer, sojabønner.
Ris, bælgfrugter, fuldkorn og friske grønne grønsager.
Hæmmende for udnyttelsen
Te, kaffe, alkohol, kogning og forarbejdning hæmmer udnyttelsen.